ryba:
- 4 płaty filetów z pstrąga (ok. 1,5kg)
- sok z cytryny
- przyprawy: pieprz, sól ziołowa, papryka słodka, ziele angielskie, listki laurowe
- mąka do obtoczenia
sos:
- 3 cebule
- 8 połówek suszonych pomidorów w oleju
- 2 pomidory
- 1 papryka czerwona
- 1 szklanka przecieru pomidorowego (u mnie domowy)
- przyprawy: cukier, tabasco, pieprz ziołowy, sól
puree ziemniaczane:
- 1,5-2kg ziemniaków
- 3-4 łyżki masła
- mleko (do uzyskania odpowiedniej konsystencji)
- przyprawy: sól, pieprz
Płaty ryby dzielę na mniejsze części, skrapiam sokiem z cytryny, nacieram przyprawami, a na końcu obtaczam w mące. Rybę smażę na rozgrzanej oliwie z oliwek z obydwu stron na jasnozłocisty kolor. Gotową przekładam do garnka i przykrywam pokrywką.
Cebulę kroję w piórka i smażę, aż stanie się szklista. W czasie smażenia kroję na małe kawałki suszone pomidory, a paprykę w kostkę. Pomidory sparzam wrzątkiem i zdejmuję skórkę. Kroję je w kostkę. Do zeszklonej cebuli dodaję wszystkie pozostałe warzywa i chwilkę smażę, żeby warzywa rozmiękły. Następnie wlewam przecier pomidorowy, dodaję przyprawy i gotuję sos pod przykrywką przez kilka minut.
Ziemniaki obieram i kroję w drobną kostkę (aby szybciej się ugotowały). Gotuję do miękkości i odlewam z nich wodę z gotowania. Dodaję masło, sól, pieprz, mleko. Ziemniaki miksuję na gładką masę za pomocą blendera.
Na talerz nakładam porcję ryby i polewam ją sosem. Obok ryby nakładam puree ziemniaczane i obsypuję je kolorowym pieprzem.

nie ma to jak smaczny pomysł na zdrowy obiad :) ryby bardzo chętnie przyrządzam, a jeszcze chętniej zjadam! super przepis!
OdpowiedzUsuń